Дуже сильно тягне на солодке причини. Чому хочеться солодкого і як вгамувати цю «спрагу»?

Навіть якщо хто-небудь байдужий до цукерок, тортів і тістечок, несподівано може зловити себе на бажанні поласувати солодким бісквітом і шоколадкою. Таким чином мозок сигналізує про можливе недостатньому надходженні в організм глюкози, або гормональному, психічному, іншому збої, викликаним порушенням засвоєння цукрів.

Завжди прислухайтеся до внутрішнього голосу, який підкаже, чому постійно хочеться солодкого. Яким чином? Відповідь: якщо виникає постійна непереборна потреба, треба здати аналіз крові на біохімію, можливо, ця незрозуміла тяга - свідоцтво розвивається нервової, соматичної хвороби, або органічного ураження. Хоча існують і менш небезпечні причини, що викликають бажання поласувати солодкими продуктами.

Чому дуже хочеться солодкого?

Розглянемо основні фактори непереборного бажання:

1. Відчуття голоду викликає тягу до цукерку, шоколадкам, так як рівень цукру різко знижений, це може бути викликано постійними дієтами, звичкою тікати з дому без сніданку, пропускати обід.
2. Стресовий стан, депресія, віднімають багато життєвої енергії, змушує тягнути в рот солодощі, притупляє відчуття незадоволеності, злість на всіх і вся. Після вживання солодощів виробляються гормони щастя: серотонін, дофамін, людини відвідує почуття умиротворення, задоволення.
3. Їжа, в якій недостатньо вітамінів, мінеральних елементів, природних вуглеводів, або несмачна - важлива причина, чому після їжі хочеться солодкого. Натуральні продукти сьогодні коштують дорого, проте ліки ще дорожче, тому економити на харчуванні не можна.
4. Недосипання викликає розумовий, а також фізичну втому, перевитрата життєвих сил, ось чому весь час хочеться солодкого. Почніть укладатися в 22 години, це забезпечить і непереборне бажання до тістечком, трюфелі, Кока-Колі негайно вас покине.
5. Надмірна перезавантаження роботою також сприяє перевтоми, викликає перевитрата вуглеводів, як наслідок - тягу до солодкого для відновлення енергії. Особливо часто бажання поласувати виникає у вечірні години і.

Чому хочеться солодкого при вагітності?

Вчені мають кілька версій, що пояснюють підвищену потребу.

1. Перше пояснення - емоційна нестабільність, що виникає унаслідок підвищеної тривоги за дитину.
2. Друга версія - гормональна перебудова організму.
3. Наступна версія - перевитрата цукрів, недостатнє засвоєння. У будь-якому випадку вуглеводи, що надходять в організм повинні бути збалансованими: не можна налягати на цукерки, тістечка, шоколад, а можна збільшити число фруктів, овочів, ягід.

Чому під час місячних хочеться солодкого?

Непереборне бажання з'являється в зв'язку з втратою заліза, або з метою позбавлення від відчуття дискомфорту, незмінно що опановує кожною жінкою в критичні дні. Крім того, тяга обумовлена \u200b\u200bзниженням рівня естрогену, що регулює овуляцію, ось чому перед місячними хочеться солодкого. Щоб виключити бажання безупинно поглинати десерти, харчуйтеся невеликими порціями їжі з переважанням овочевих і фруктових страв і обмежте трудову діяльність.

Для майбутніх мам і при місячних корисні солодкі страви власного приготування:, пастила, сухофрукти, що містять природні вуглеводи, мінерали і вітаміни.

Все це фізіологічні чинники, що пояснюють, чому постійно хочеться солодкого, але причини, можливо, полягають у розвитку будь-якої хвороби.

Захворювання як причина

Наприклад, при патології печінки (жовтяниці), або захворюванні органу кровотворення - селезінки - тяга до солодкого носить постійний характер.

Бажання вживати якомога більше десертів, шоколаду - це важливий симптом розвивається діабету.

При остеохондрозі, атеросклерозі, інших захворюваннях, пов'язаних з недостатнім постачанням клітин мозку глюкозою, постійно хочеться солодкого, причини обумовлені також кров'ю підвищеної густоти і в'язкості.

Чого не вистачає, якщо хочеться солодкого? Які основні елементи необхідно терміново доставити в організм?

1. Хром. Найбільше його в чорному винограді, капусті брокколі, яловичині, фініках, грибах.
2. Глюкоза. Потрібно вживання меду бджіл, фруктів, ягід, овочів.
3. . Він надходить з гороху, бобів, сочевиці, риби морського походження, яєць курей.
4. Вуглець. Міститься в солодких фруктах, ягодах.
5. Триптофан людина отримує з твердих сирів, печінки тріски, родзинок, шпинату.
6. Магній міститься в шоколаді і халву, але більш корисно усунути дефіцит за допомогою, горіхів, стрічкових плодів, овочів, насіння соняшнику.

Комплексне надходження всіх необхідних елементів: мінеральних, вітамінних запобіжить непомірну тягу до шкідливих вуглеводів.

Якщо весь час хочеться солодкого, додайте до раціону свіжі фрукти, ягоди, овочі,. Це врятує від неминучих проблем, пов'язаних з переїданням десертів, цукерок, печива - порушення обміну речовин, далі - ожиріння та інших хвороб. Важлива умова дотримання норми надходження в організм цукрів - повноцінне харчування нешкідливими продуктами.

Автор Кряжевскіх Ольга

У кожної людини є свої кулінарні пристрасті. Одні не можуть жити без морепродуктів, інші без м'ясних страв, треті люблять соління. Але навіть після щільної трапези, майже у кожного, після прийому основної їжі, рука тягнеться за порцією солодкого. Печиво, цукерки, солодкий рулет або пиріг, морозиво ... Всього не перелічити. Що це: недолік в організмі певних вітамінів або звичка, прищеплена ще в дитинстві? Розглянемо, чому хочеться солодкого, і які позитивні і негативні зміни в організмі слід чекати ласунам.

Хочеться солодкого: причини, чого не вистачає в організмі?

Чи бували у вас випадки, що раптово з'являється пекуче бажання з'їсти чогось солоденького? У половині випадків, це пов'язано з нестачею в організмі ряду необхідних людині вітамінів і мінералів:

• хром. Низький рівень хрому уповільнює вуглеводний обмін, а клітини організму не черпають глюкозу з крові. Тіло не отримує необхідної кількості енергії, і людині хочеться солодкого.
• магній. Стреси і нервові зриви виснажують запаси магнію, який впливає на роботу серця і м'язів. Що входять до складу шоколаду какао-боби, особливо багаті цим вітаміном.
• фосфор. При недостачі цього елемента, обов'язково потягне до десерту. Але це вторинна реакція організму, а для поповнення клітин тіла цим мінералом потрібно їсти крупи, рибу і яйця.

Гостра тяга до шоколаду, яка обумовлена \u200b\u200bнестачею вищеперелічених мінералів, зазвичай настає при незбалансованому харчуванні або строгих дієтах.

Чому під час місячних хочеться солодкого?

Під час місячних у жінок підвищується апетит. З величезного арсеналу їстівного в фаворити виходять тістечка, морожені і навіть величезні торти. Основні причини зміни поведінки організму:

• недостача естрогенів. Брак естрогену випадає на другу частину циклу місячних, і для поповнення недостачі дівчата годують себе шоколадом.
• Низький рівень інсуліну. Наявність нормального рівня інсуліну пропорційно залежить від наявності естрогену в організмі. Недостача компенсується споживанням великої кількості вуглеводів - торти, тістечка.
• Обмін речовин.Травлення, під час місячних, посилюється. Обмін речовин в організмі прискорюється, і жінок тягне до споживання солодких десертів.
• Підготовка до вагітності. Тіло готується до запліднення і до виношування дитини. Організм хаотично готується до цього, і заповнює запас необхідними речовинами: залізом, калієм, хромом, фосфором і т.п.

Чому хочеться солодкого: 4 фактора змушують купувати шоколад

Не тільки дефіцит вітамінів і мінералів змушують жінок купувати солодощі. Ось додаткові чинники, які зможуть пояснити пристрасть до десерту:

1. сон . У добу дорослій людині потрібно спати не менше 6-7 годин. Недосипання призводить до дефіциту лептину- гормону, який регулює енергетичний обмін в організмі (пригнічує апетит).
2. вітаміни групи B . Брак вітамін групи B змушує людину дивитися в бік здобних булок і тортів.
3. генетичні збої . Генетичні порушення в клітинах, заважають нейронам передавати в головний мозок команду про ситість організму. Людина не контролює свій апетит і «налягає» на вуглеводи - шоколад, морозиво і т.п.
4. дієта . Під час низкоуглеводной дієти тіло людини перебуває у стресовому стані. Після тривалого почуття голоду, відбувається психологічний зрив - людина набирає «втрачене», в тому числі і за допомогою споживання солодкого.

Ласуни на замітку: 4 способи змушують забути про солодкий

Якщо людина не здатна обмежити свою тягу до споживання солодкого, можливо, йому допоможуть 4 ради від дієтолога:

1. Налягайте на білок. Продукти багаті на білок (риба, сир, м'ясо, сир, яйця) стабілізують рівень цукру в крові. Не допомагає? Влаштуйте собі «шоколадний день» - у багатьох, після подібної дієти, настає часткове огиду до солодкого і пару тижнів вони не зможуть дивитися на десерти.
2. Час десерту.Скандинавський лікар-дієтолог Патрік Леконт, рекомендує, їсти солодке ввечері: c 17 до 19 годин. Цей «гармонійний період» дозволить насититися невеликою кількістю солодкого десерту на добу вперед.
3. Чистимо зуби. Чищення зубів дозволить поміняти смак у роті. «Перемикання» смакові рецептори змусить забути про солодкий.
4. Обман організму.Цей психологічний трюк, допомагає людям, які стежать за своєю вагою і вважають калорії. У «годину пік», коли опиратися бажанню з'їсти шоколад вже немає можливості, потрібно взяти в рот шматочок солодкого, пожувати і виплюнути. Повірте - цей прийом працює!

Слабкість до солодкого: медицина або психологія

Наведена нижче таблиця, допоможе визначити, які чинники домінує у вас, при гострому бажанні з'їсти солодкого: медичні або психологічні:

1. Перший шоколад з'явився 3000 років тому.
2. В Італії, в 1400 році, була винайдена солодка вата.
3. Сама величезна цукерка «Хагі-Бой» важила 633 кг.
4. Перше кондитерський виріб, яке потрапило в космос, була карамелька Чупа-чупс. Відбулася ця подія в 1995 році.
5. Харчова добавка " невід » солодше цукру в 13 тисяч разів.

Тепер ласуни дізналися, чому хочеться солодкого, і не будуть себе строго картати за особливу любов до десерту. Нічого страшного не станеться, якщо після їжі побалувати себе цукеркою або здобної булкою.

Головне знати міру, і тоді солодка «слабкість" не позначиться негативним чином ні на масі тіла, ні на здоров'я людини.

Відео про тязі до солодкого

Чи знаєте ви, що є різні пояснення того, чому тягне на солодке? Смакові переваги, стреси і гормональні зміни - це найбільш часті причини тяги до солодкого. Крім цього існують і інші чинники, які призводять до того, що людині пристрасно хочеться харчуватися шоколадками і тортиками. У цій статті розглянемо ці чинники для того, щоб правильно визначити корінь тяги до солодкого і допомогти організму впоратися з нею.

Чому тягне на солодке: причини.

1. Часті дієти.Досить багато жінок в якості способу для схуднення застосовують дієти. Однак такий підхід не так нешкідливий і корисний, як здається. Майже всі дієти вимагають відмови від солодкого, жирів і складних вуглеводів. В процесі дієт організм отримує тільки легку їжу, яка не приносить всіх необхідних речовин, і організм починає голодувати.

Через деякий час організм починає витрачати жирові запаси, щоб хоч якось протриматися. Але в цих запасах немає глюкози, яка життєво необхідна для діяльності мозку і внутрішніх органів. Брак глюкози під час дієт стає причиною гострої тяги до солодкого під час і після дієт.

2. Нервове перенапруження, стресові стани. Під час нервового напруження мозок витрачає в 5-7 разів більше глюкози, ніж зазвичай. Наприклад, студенту перед іспитом потрібно раз в 15 більше глюкози, ніж у звичайний час.

При нестачі глюкози в такому випадку можуть спостерігатися запаморочення, тики, тремор кінцівок, утруднене мислення. Тому не буде проблемою, якщо під час ви будете їсти більше солодкого. Але, варто зазначити, що цей стан не повинно затягуватися. В іншому випадку слід щось робити зі станом хронічного стресу.

3. Нестача вітамінів і мікроелементів. Ця причина буває обумовлена \u200b\u200bдієтами, незбалансованим харчуванням і ендокринними захворюваннями, при яких знижується засвоєння деяких речовин. Вас потягне на солодке, якщо в організмі спостерігається брак хрому, вуглецю, фосфору, триптофану. В такому випадку слід їсти такі продукти:

• При нестачі хрому їжте темний виноград, гриби, свіжу брокколі, волоські горіхи, фініки, темне м'ясо;
• При нестачі фосфору допоможуть бобові та зернові культури, морська риба, яйця;
• При нестачі вуглецю необхідні свіжі, некислі фрукти;
• При дефіциті триптофану врятує твердий сир, родзинки, печінка тріски, свіжий шпинат.

4. Остеохондроз. Це захворювання є однією з найчастіших причин тяги до солодкого. Проблеми з хребтом, можуть привести до здавлення артерій, які несуть кров до мозку. В результаті цього мозок недоотримує глюкози, про що символізує підвищенням бажання з'їсти солодке.

5. Захворювання шлунково-кишкового тракту. Здоровий кишечник і шлунок є гарантією повноцінного засвоєння корисних речовин. При дисбактеріозі, геморої, підвищеній кислотності, запорах відбувається збій в роботі шлунково-кишкового тракту, що порушує засвоєння амінокислот і мінеральних речовин.

6. Хвороби печінки. Чимало людей, які перенесли хворобу Боткіна, отримують тягу до солодкого на все життя. Селезінка, в якій є запальні процеси, також може вимагати солодкого.

7. Пивний алкоголізм. Любителі пива повинні розуміти, що невелика доза спиртного в цьому напої все ж є. Перетравлення спирту відбувається за участю глюкози. З цієї причини мозок і органи можуть недоотримувати глюкозу і вимагати її з продуктів в підвищеній кількості.

8. Вживання цукрозамінників. Дуже багато виробників стали використовувати при виробництві продуктів замість цукру. В результаті людина їсть цукерки і кондитерські вироби, але не задовольняє свою потребу в глюкозі.

9. Діабет. Одна з найсерйозніших причин любові до солодкого - це діабет 1 типу. При цьому захворюванні не виробляється в необхідній кількості інсулін, який необхідний для засвоєння глюкози. Симптомами захворювання є: сухість у роті, сильна спрага вранці, проблеми зі шкірою у вигляді почервоніння і розтріскування.

З усього вищесказаного хоче зробити головний висновок: тяга до солодкого може говорити про наявність серйозного захворювання або нестачі необхідних речовин. Не варто ігнорувати бажання з'їсти цукерку. Іноді це може бути дуже необхідно ...

Чому так хочеться солодкого:

Чого не вистачає, якщо хочеться солодкого?

Потреби в тому чи іншому вигляді їжі невипадкові. Організм тим самим сигналізує про брак будь-яких вітамінів або мікроелементів і чи показує проблеми зі здоров'ям. Харчові пристрасті можу багато розповісти про людину. Ось деякі приклади. які показують чого ж не вистачає в організмі. якщо хочеться солодкого або солоного або гострого.

ЧОГО НЕ ВИСТАЧАЄ В ОРГАНІЗМІ, ЯКЩО - ХОЧЕТЬСЯ СОЛОДКОГО?Якщо не вистачає Солодкого
1. Брак хрому. Міститься в: брокколі, винограді, сирі, курці, телячої печінки
2. Брак вуглецю. Міститься в свіжих фруктах.
3. Брак фосфору. Міститься в: курці, яловичині, печінці, птиці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, стручкових і бобах.
4. Брак сірки. Міститься в: журавлині, хроні, овочах сімейства хрестоцвітних (білокачанна капуста, брокколі, цвітна капуста), листовий капусті.
5. Брак триптофану (однієї з незамінних амінокислот). Міститься в: сирі, печінці, ягнятини, родзинках, солодкій картоплі, шпинаті.

Жирної їжі: нестача кальцію. Міститься в: брокколі, стручкових і бобах, сирі, кунжуті.

оселедця - нестача правильних жирів (в оселедця і інший морський жирній рибі багато корисної Омеги 6).

хліба - знову не вистачає жирів (організм знає, що зазвичай ви мазали щось на хліб - і жадає: на-маж !!).

Недолік азоту. Міститься в: продуктах з високим вмістом білка (риба, м'ясо, горіхи, боби).

Увечері тягне випити чаю з бубликами-печенюшками - днем \u200b\u200bне добрали правильних вуглеводів (нестача вітамінів групи B і ін.)

кураги - нестача вітаміну А.

бананів - недолік калію. Або п'єте багато кави, звідси недолік калію.

Шоколаду: брак магнію. Міститься в: чи не смажених горіхах і насінні, фруктах, стручкових і бобах.

Кава або чаю:
1. Брак фосфору. Міститься в: курці, яловичині, печінці, птиці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, стручкових і бобах.
2. Брак сірки. Міститься в: журавлині, хроні, овочах сімейства хрестоцвітних (білокачанна капуста, брокколі, цвітна капуста), листовий капусті.
3. Брак натрію (солі). Міститься в: морської солі, яблучному оцті (заправити цим салат).
4. Брак заліза. Міститься в: червоному м'ясі, рибі, птиці, морській капусті, зелених овочах, черешні.
Хочеться підгорів їжі: Брак вуглецю. Міститься в: свіжих фруктах.

Газованих напоїв: нестача кальцію. Міститься в: брокколі, стручкових і бобах, сирі, кунжуті.

Солоненького: брак хлоридів. Міститься в: некип'яченому козячому молоці, рибі, що не рафінованої морської солі.

Кисленького: Брак магнію. Міститься в: несмажених горіхах і насінні, фруктах, стручкових і бобах.

Рідкої їжі: нестача води. Потрібно пити 8-10 склянок води в день, з додаванням соку лимона або лайма.

Твердої їжі: нестача води. Організм настільки обезвозжен, що вже втратив здатність відчувати спрагу. Пити 8-10 стаканів води в день, з додаванням соку лимона або лайма.

Холодних напоїв: нестача марганцю. Міститься в: волоських горіхах, Мигдалі, горіхах-Пеканов, голубиці

Жор напередодні критичних днів: Брак: цинку. Міститься в: червоному м'ясі (особливо, м'ясі внутрішніх органів), морепродуктах, листових овочах, коренеплодах.

Загальний непереможний жор напав:
1. Брак кремнію.
Міститься в: горіхах, насінні; уникайте рафінованих крохмалистих продуктів.
2. Брак триптофану (однієї з незамінних амінокислот).
Міститься в: сирі, печінці, ягнятини, родзинках, солодкій картоплі, шпинаті.
3. Брак тирозину (амінокислота).
Міститься в: вітамінних добавках з вітаміном С або в помаранчевих, зелених і червоних фруктах і овочах.

Апетит пропав начисто:
1. Брак вітаміну Б1.
Міститься в: горіхах, насінні, бобових, печінці та інших внутрішніх органах тварин.
2. Брак вітаміну Б2.
Міститься в: тунці, палтусі, яловичині, курці, індичці, свинині, насінні, бобових і стрічкових
3. Брак марганцю.
Міститься в: волоських горіхах, мигдалі, горіхах-Пеканов, голубиці.

Арахіс, арахісове масло.
Бажання погризти арахіс, за твердженням вчених, притаманне в першу чергу жителям мегаполісів. Якщо ви відчуваєте пристрасть до арахісу, а також до бобовим, значить, ваш організм недоотримує вітамінів групи В.

Банани.
Якщо ви втрачаєте голову від запаху стиглих бананів, значить, вам потрібен калій. Любителі бананів зустрічаються, як правило, серед тих, хто приймає сечогінні або препарати кортизону, які «з'їдають» калій. Банан містить близько 600 мг калію, тобто чверть добової потреби дорослої людини. Однак ці фрукти дуже калорій-ни. Якщо ви боїтеся набрати вагу, замініть банани томатами, білою квасолею або інжиром.

Бекон.
Пристрасть до бекону та іншим копченостям зазвичай вражає людей, що сидять на дієті. Обмеження, що містять жири призводить до зниження рівня холестерину в крові, а копченості - якраз той продукт, в якому насичених жирів найбільше. Чи не хочете звести ефект від дієти нанівець - не піддавайтеся спокусі.

Диня.
У динях багато калію, кальцію, фосфору, магнію, а також вітамінів А і С. особливу потребу в них відчувають люди зі слабкою нервовою і серцево-судинною системою. До речі, половина середньої дині містить не більше 100 ккал, так що зайві кілограми вам не страшні.

Кислі фрукти і ягоди.
Тяга до лимонів, журавлині і т. Д. Спостерігається під час застудних захворювань, коли ослаблений організм відчуває потребу у вітаміні С і солях калію. Тягне на кисле і тих, у кого проблеми з печінкою і жовчним міхуром.

Фарби, штукатурка, земля, крейда.
Бажання пожувати все це виникає зазвичай у малюків, підлітків і вагітних жінок. Воно вказує на дефіцит кальцію і вітаміну Д, який виникає в період інтенсивного росту у дітей і формування кісткової системи плоду під час вагітності. Додайте в раціон молочні продукти, яйця, вершкове масло і рибу - так можна легко виправити становище.

Цибуля, часник, прянощі і приправи.
Гостру потребу в прянощах, як правило, відчувають люди, що мають проблеми з органами дихання. Якщо людини потягнуло на часник і цибулю і він маже хліб гірчицею замість варення - можливо, на носі якесь респіраторне захворювання. Мабуть, таким чином - за допомогою фітонцидів - організм намагається захиститися від інфекції.

Молоко і кисломолочні продукти.
Любителі кисломолочних продуктів, особливо сиру, - найчастіше люди, які потребують кальції. Раптова любов до молока може виникнути і через нестачу незамінних амінокислот - триптофану, лізину і лейцину.

Морозиво.
Морозиво, як і інші молочні продукти, - хороше джерело кальцію. Але особливу любов до нього відчувають люди з порушеним обміном вуглеводів, які страждають гіпоглікемією або на цукровий діабет. Психологи вбачають у любові до морозива прояв туги за дитинством.

Морепродукти.
Постійна тяга до морепродуктів, особливо мідій і морській капусті, спостерігається при дефіциті йоду. таким людям потрібно купувати йодовану сіль.

Маслини і оливки.
Любов до маслинами і оливкам (а також до соління і маринадів) виникає через брак солей натрію. Крім то-го, пристрасть до солоного буває у людей з розладом функції щитовидної залози.

Сир.
Його обожнюють ті, хто потребує кальцію і фосфору. Спробуйте замінити сир капустою брокколі - в ній цих речовин значно більше, а калорій майже немає.

Вершкове масло.
Тяга до нього спостерігається у вегетаріанців, в чиєму раціоні мало жирів, і у жителів Півночі, яким не вистачає вітаміну Д.

Насіння соняшнику.
Бажання погризти насіння найчастіше виникає у курців, які гостро потребують вітамінах-антиоксидантах, яким багаті насіння соняшнику.

Шоколад.
Любов до шоколаду - загальне явище. Однак сильніше за інших люблять шоколад прихильники кофеїну і ті, чий мозок особливо потребує глюкози.

Зловживання солодким може викликати ряд серйозних проблем в організмі. Якщо він функціонує нормально, до певних продуктів тягнути не повинно. Тому всім ласунам необхідно розібратися в причині залежності від солодкого.

Психологи стверджують, що до солодощів сильно тягне під час стресів і депресій. Також залежність від солодкого може виникнути через невпевненість в собі або нестачі любові та уваги. Таким чином, організм намагається компенсувати нестачу енергії і виробити серотонін - гормон щастя. Цукерки піднімуть настрій, але незабаром організм вимагатиме нову дозу енергії і серотоніну. Кожен раз, коли ви погано почуваєтеся, не поспішайте бігти в магазин за солодощами - віддайте перевагу духам, новому аксесуару і т. Д. Просто знайдіть речі, які можуть підбадьорити вас, крім солодкого. Якщо ви харчуєтеся нерегулярно і робите великі проміжки між прийомами їжі, організм починає страждати від нестачі вуглеводів. Те ж саме відбувається, якщо ви сидите на строгій дієті, в якій дуже мало вуглеводів - організм намагається заповнити їх найшвидшим і легким способом. Щоб вирішити цю проблему, намагайтеся харчуватися в один і той же час. Спробуйте заповнити нестачу вуглеводів кашами, бобовими, злакових хлібом, а також овочами та фруктами. Тяга до солодкого може виникнути через неякісне харчування, коли організму не вистачає корисних речовин для роботи. Включіть у свій раціон вітаміни (обов'язково хром, кальцій і магній). Коли ви налагодите режим харчування, думки будуть повертатися до тістечком все рідше.

У деяких випадках тяга до солодкого є звичайною звичкою. Коли ви з'їдаєте цукерку, рівень глюкози різко підвищується, а інсулін різко знижує його. Такий стрибок організм розцінює як небезпеку, тому відповідає різким апетитом. Якщо ви знову з'їсте щось солодке, процес буде просто нескінченним, що рано чи пізно призведе до цукрового діабету або набору зайвої ваги. Також важливо знати, що цукор не містить вітаміну В, тому при перетравленні солодкого він витягується з запасів організму. При дефіциті вітаміну В надходить сигнал, який підвищує апетит, щоб заповнити його нестачу. Подумайте самі, що буде з організмом, якщо ви знову з'їсте солодке. Контролюйте кількість споживаних смакоти в день.

Якщо сфера вашої діяльності пов'язана з розумовою або фізичною працею, організм поглинає вуглеводи з подвоєною силою. Щоб зберегти працездатність і продовжити роботу, необхідне підживлення. Якщо ви з'їсте солодке, то, безумовно, заряд енергії, але ненадовго. Організм швидко поглине енергію і зажадає добавки. Тому доцільніше поповнити запас енергії хлібом, бобовими або картоплею. Якщо ви тренуєтеся в спортивному залі, з'їжте що-небудь корисне за кілька годин до тренування (овочі, фрукти, каші і т. Д.) - тяга до солодкого пройде.

Також солодкого може хотітися в певні дні циклу менструації. Справа в тому, що в період менструації у жінок різко падає рівень естрогену. Це тягне за собою зниження вироблення серотоніну. Тому деякі жінки в ці дні стають дратівливими, і у них часто змінюється настрій. Ця ситуація може виникнути і при вагітності. В цьому випадку необхідно просто потерпіти і спробувати зайняти думки іншими справами. Час від часу можна з'їсти трохи солодкого, але важливо контролювати себе і не переборщити. Чорний шоколад є найменш нешкідливим.

Якщо ви хочете знизити кількість споживаних солодощів - не тримайте їх удома. Коли вам сильно захочеться солодкого, спробуйте відволіктися на якесь заняття - за корисною справою ви зовсім забудете про бажання з'їсти тістечко.