Сором'язливість та невпевненість – це проблеми, з якими досить складно боротися. Яка природа цього явища, чи має боязкість переваги і як перебороти свою сором'язливість? Постараємось розібратися.

Проблема сором'язливості

Відкритим та сміливим людям не зрозуміти стан сором'язливих людей. Сором'язливі люди соромляться підійти до незнайомої людини і запитати, скільки часу. Вони можуть знехтувати своїми інтересами лише тому, що боязкість заважає говорити.

Сором'язливість з'являється ще в дитинстві: дитину може лякати велика кількість людей, і їй важко знайомитися з однолітками. Деякі вчені вважають, що сором'язливість може бути спадковою рисою. Проте сором'язливість найчастіше веде до появи комплексів та страхів, а також банальної невпевненості в собі.

У сором'язливості є свої плюси

Сором'язливим людям потрібно знати, що вони мають певні переваги. Назвемо деякі з них.

1. Інтенсивний саморозвиток. Сором'язливій людині важко спілкуватися з іншими людьми, але їй легко бути із собою. Сором'язливі люди постійно займаються самоаналізом, тому вони легко виокремлюють свої недоліки і намагаються працювати над ними.
2. Анонімність. Хто б міг подумати, що в 21 столітті звичайній людині практично неможливо зробити щось без відома суспільства? Але соціальні мережі, мобільні телефониі купа додатків, що повідомляють про наше місце розташування, практично не дають можливості усамітнитися. Сором'язливим людям легше загубитися в натовпі: вони тихі, тому привертають менше уваги.
3. Вміння обирати друзів. Сором'язливі люди вміють спостерігати і робити правильні висновки. Саме тому вони розбірливі у зв'язках, як інтимних, і громадських. До того ж, вони вміють слухати, тому завжди є хорошими співрозмовниками.

Як подолати сором'язливість?

При всіх перевагах сором'язливість таки змушує постійно сумніватися у своїх рішеннях і просто іноді заважає. Ніхто не може вас змусити (та й не потрібно) бути душею компанії, постійно перебувати в центрі уваги або знайомитися з усіма підряд. Однак для того, щоб досягти порозуміння з колегами або ченами сім'ї, потрібно зробити кілька сміливих кроків на шляху прощання з боязкістю. Тому якщо ви вважаєте, що ваша сором'язливість почала вам заважати, варто додати своїм діям більше впевненості.

Отже, ми наведемо 5 простих порад, які допоможуть вам подолати сором'язливість.

• Знайте свої межі. Не робіть або не кажіть того, що вам завдає дискомфорту. Ви повинні розуміти, у чому ви впевнені і що вам легко дається, а до чого варто заздалегідь підготуватися. Якщо ви не можете довго розмовляти із надто відвертою людиною або працювати в колективі, то не робіть цього. Нема чого мучити себе.
• Розставте пріоритети. Ваші цінності – це свого роду "маячки", на які ви орієнтуєтеся. Постарайтеся визначитися в тому, що для вас справді важливо. Якщо ви цього не зробите, вашу впевненість може підірвати будь-яка ситуація.
• Тренуйте навички. Ваша впевненість у собі з'явиться разом із вашою компетентністю. Якщо ви за кермом, то ви повинні бути впевнені, що ви добре керуєте машиною. Якщо ви вчитель, ви повинні знати, що даєте достатньо знань учням і робите це добре.
• Придивіться до людей. Не порівнюйте їх із собою, а постарайтеся побачити особистість кожного. Уявіть, що кожна людина має свої страхи і свої комплекси. Вони теж у чомусь не впевнені. Тоді чому їх треба соромитись? Вони такі самі люди, як і ви.
• Позитивний. До всього ставтеся з гумором. Нарешті вирішили спитати дорогу у незнайомої людини і від хвилювання запнулися і забули, що хотіли сказати? Уявіть своє обличчя в цей момент і посмійтеся з себе.

Позитивне ставлення до своїх недоліків викорінить ваші комплекси. Працюйте над собою!

Захворівши на грип, люди приймають ліки. Перелом потребує накладання гіпсу. Наявність психологічної проблеми рідко стає приводом для звернення до фахівця. А тим часом сором'язливість здатна псувати життя людині не менше, ніж захворювання внутрішніх органів. Сором'язливість це не, а психічний зсув, подолати сором'язливість можна. У цій статті ми розповімо, як.

Сутність сором'язливості

Незважаючи на те, що динамічний XXI століття вимагає від людей постійної взаємодії один з одним, сильна сором'язливість не припинила свого існування. Сором'язливість можна визначити як крайню невпевненість у собі, своїх здібностях та можливостях.

Багато людей вважають боязкість вродженою, вважаючи, що це така ж вроджена якість, як колір волосся чи очей. Якщо виходити з цієї точки зору, можна зробити висновок про те, що подолати сором'язливість практично неможливо. Чи справді сором'язливими народжуються, чи все ж таки стають офіційною науці на даний момент невідомо. Проте достовірно відомо, що сильна сором'язливістьможе стати наслідком отриманого у дитинстві комплексу неповноцінності.

Навісити «ярлик» на дитину здатні люди, яких він поважає, до думки якого прислухається. Якщо хтось із авторитетних дорослих сказав маленькій людині, що він дурний, лінивий, негарний і т. д., ця точка зору не викликає сумнівів у дитини. Сутність сором'язливості полягає в тому, що людина, вважаючи себе гіршою за інших, боїться вкотре привернути до себе увагу.

Причини виникнення сором'язливості

Коли маленька дитина тільки народжується, вона змушена дуже швидко навчатися, так як, якщо вона повільно розвиватиметься вона загине. Маленька дитинанеспроможна себе просочити, неспроможна себе постояти, тому найменша загроза, становить йому смертельну небезпеку. Тому на кожен вид загрози, що виникає, він реагує - виробляючи захисну поведінку, яка допоможе уникнути цих ситуацій надалі.

Оскільки виживання є пріоритетом номер один, всі рішення, що стосуються виживання, лягають у несвідомі автоматичні програми. А такі програми навіть із роками не змінюються. Тобто. чоловік у 40 років, буде діяти так само, як він діяв у 3 роки.

Наприклад: Його сильно лаяли батьки у 2 роки, він щоб надалі уникнути цього вирішив себе не проявляти і уникати відповідальності, що згодом стало причиною сором'язливості.

Якщо рішення дорослої людини досить гнучкі, в один момент часу він може вирішити не їсти м'ясо, а в інший він може вирішити зовсім навпаки. То рішення дитини до 6 років найчастіше стійкі та записуються у несвідомі програми. Саме цим пояснюється таке швидке навчання дитини.

Лікування сором'язливості

Для того, щоб позбутися сором'язливості, потрібно працювати з дитячими рішеннями. Це можна зробити тільки за допомогою пошуку дитячого рішення, використовуючи регресію за віком. Я вважаю регресивний аналіз самої ефективною методикоюдає стійкі результати. У тому числі для позбавлення від сором'язливості, через мене пройшли десятки клієнтів, і всі стабільні позитивні зміни (впевненість, легкість у спілкуванні).

Нижче поданий матеріал визначає що таке сором'язливість у соціальному плані та його наслідки.

Ви багато втрачаєте

Чи варто взагалі боротися з боязкістю, витрачати на цей час, а то й гроші? Чи потрібно ходити на тренінги, що пропонують інформацію про те, як подолати сором'язливість і невпевненість у собі? Безперечно! Наслідки сором'язливості можуть бути дуже неприємними:

• У вас не складається особисте життя. Ви не тільки не можете почати стосунки з людиною, яка вам сподобалася, але й не вмієте заводити друзів. У сором'язливої ​​людини немає контакту навіть із близькими родичами;
• Сором'язливих, що випромінюють вібрації жертви, рідко поважають. Над ними постійно підсміюються. Люди, які не хочуть бути хронічними жертвами, повинні неодмінно дізнатися, як подолати сором'язливість і невпевненість у собі;
• Кар'єра сором'язливої ​​людини залишає бажати кращого. Вам ніколи не дістанеться висока посада. А якщо ви його й отримаєте, дуже скоро вам доведеться залишити його. Відповідальна посада вимагає вміння приймати серйозні рішення, на що сором'язливий не здатний. Боязкість і невпевненість у собі завжди сприймається як некомпетентність. А якщо людина в чомусь погано розуміється, їй ніхто не довірить відповідальну посаду. Начальники ніколи не зважають на тих, хто боїться за себе постояти. Сором'язливі люди завжди працюють більше за інших, а заробляють при цьому значно менше.

Сором'язливість: як із нею боротися?

Якщо ваша сором'язливість незначна, можна спробувати самостійно. Проста порада: щоразу, коли ви не хочете щось робити тільки через почуття сорому, обов'язково зробіть це. Згодом у вас з'явиться звичка не звертати уваги на свою сором'язливість, що призведе до її зникнення. Якщо ви не знаєте, як подолати сором'язливість і невпевненість у собі, а ваша сором'язливість займає занадто багато місця у вашому житті, зверніться за професійною допомогою.

Шкідливі звички – це не лише вживання алкоголю та куріння тютюну. Звичка соромитися не менш шкідлива і може значно зіпсувати настрій, зробити невдахою. Виходом із становища може стати рішуча боротьба із сором'язливістю

Прислів'я про те, що скромність прикрашає людину, в наші дні не є актуальною. Сором'язливість, сором'язливістьможна вважати головними ворогами життєвого успіху, що заважають досягти поставленої мети.

Сором'язливість чи ввічливість?

Не слід плутати поняття сором'язливість та ввічливість. Вихованих людейдуже часто приймають за сором'язливі. Проте культурна людина не має нічого спільного з людиною замкненою. Ввічливість – це здатність поважати своїх ближніх, не порушувати їхніх прав і дбайливо ставитися до їхньої точки зору. Сором'язливість, сором'язливість – це вияв неповаги до самого себе. Якщо людина, яку називають нахабною, не зважає на думку оточуючих, сором'язлива не вміє зважати на власну особистість, знецінює себе.

Щоб не плутати необґрунтовану скромність і природну ввічливість, аналізуйте кожен свій вчинок, спробуйте зрозуміти, що саме рухає вами зараз. Людину, яка боїться виступати перед аудиторією, не можна назвати вихованим. Його дії продиктовані сором'язливістю, а не ввічливістю. Страх образити необережним словом не вказує на замкнутість чи боязкість. Це не показник вашої високої культури, а не низької самооцінки. А ось якщо ви, то тоді це говорить про те, що ви не вірите в те, що вам все під силу.

Чоловіча сором'язливість

Сором'язлива дівчина може викликати розчулення. Протягом усього свого існування людство високо цінувало жіночу скромність. Сором'язливість хлопцявиглядає менш природною. Саме на чоловікові лежить ініціатива початку стосунків із протилежною статтю. Несміливий юнак, очікуючи, що вона сама здогадається зробити перший крок. Однак цього може і не статися, оскільки дівчина, мабуть, і не підозрює, що у неї з'явився шанувальник.

Сором'язливість часто перетворює цілком здібного та талановитого хлопця на хронічного невдаху. Сором'язливий обділений не лише щасливим особистим життям, а й успіхами у кар'єрі. Занадто скромний хлопець навряд чи може претендувати на керівну посаду. При влаштуванні працювати він соромиться вказати бажаний рівень зарплати. Сором'язливість хлопця заважає йому відмовити начальнику, який, помітивши боязкість у новому співробітнику, прагне «завалити» його роботою.

Безсоромна боротьба із сором'язливістю

До культури та ввічливості слід прагнути, а зі скромністю слід боротися. Тренінг порятунку від сором'язливості – це не марна трата часу та грошей, як вважають багато хто. Щоб зрозуміти, наскільки вам необхідне відвідування такого тренінгу, сядьте та напишіть список втрачених можливостей. Перерахуйте всі ті шанси, які давала вам доля, але ви їх прогавили тому, що було «соромно» чи «незручно». Ви не змогли одружитися з жінкою, яку любили тому, що так і не наважилися зробити їй пропозицію; ви не отримали роботу своєї мрії тому, що не наважилися піти на співбесіду і т.д.

Сором'язливість, сором'язливість зробили вас своїм рабом, придушили вашу унікальність. Перш, ніж щось зробити, ви радитесь з вашими лютими ворогами, які ніби кажуть вам «Ти не впораєшся!», «», «Ти нікчемність!», «Кому ти потрібний?!».

Працювати із сором'язливістю необхідно не тільки під час тренінгу, намагаючись сумлінно виконати всі запропоновані завдання. Це робота, яка не повинна припинятися доти, доки ви не побачите потрібних результатів. На боротьбу зі скромністю повинна йти кожна вільна хвилина. Пам'ятайте, що людину прикрашають не комплекси неповноцінності, а доброзичлива посмішка і відкритість у спілкуванні.

Людина схильна до самообману. Ось чому, виявивши в собі ознаки сором'язливості, він каже: «Я не сором'язливий. Просто я дуже культурний». Діагностика сором'язливості допоможе встановити, чи це дійсно так.

Для виявлення сором'язливості постарайтеся якомога чесніше відповісти на подані нижче питання:

1. Танцювати стриптиз – це непристойно?
2. Гінеколог-чоловік – це огидно?
3. Влаштувати вдома нічну вечірку – це недобре?
4. Погано говорити іноземною мовою з її носієм – це соромно?
5. Засмагати на нудистському пляжі – це жахливо?
6. Запропонувати чоловікові руку та серце – це неправильно?
7. Вказати продавцю чи касиру на помилку в рахунку – це принизливо?
8. Вимовляти тост – це ніяково?
9. Розказувати непристойні анекдоти – це непристойно?
10. Співати у караоке – це ганебно?

Після того як діагностика сором'язливостібуде завершено, можете переходити до перегляду правильних відповідей. Якщо ви відповіли на деякі питання "Так", то у вас є над чим попрацювати.

Діагноз – сором'язливість!

На деякі питання важко вибрати об'єктивні відповіді. Навіть дуже розкута людина може відчувати незручність при виконанні будь-якої дії, соромитися чогось. Тим не менш, правильні відповіді можуть виглядати так:

1. Стриптизер (стриптизерка) – така ж професія, як шофер, учитель чи пекар. Більше того, стриптиз допомагає розкріпачитися та подолати сором'язливість у спілкуванні. Всупереч поширеній думці, ця професія не обов'язково буває пов'язана з проституцією.
2. Можна сказати, що лікар не має статі. Лікар – це насамперед медичний працівник, місія якого надаватиме допомогу пацієнтові. Немає нічого дивного в тому, що дівчина відчуває деяке збентеження у присутності гінеколога протилежної статі. Однак у тому, що чоловіків вибрав таку професію, немає нічого поганого. Стверджувати протилежне вас змушує ваша сором'язливість.
3. Якщо ви живете у приватному будинку, ваша нічна вечірка не завадить сусідам. Але якщо свято заплановане у міській квартирі, постарайтеся організувати його так, щоб нікому не завадити. Це єдине питання, на яке можна відповісти негативно.
4. Сором'язливість у спілкуванніз іноземцем може виявлятися і тоді, коли ви говорите рідною мовою. Не соромтеся практикувати свої знання. Можливо, ваш співрозмовник говорить російською ще гірше.
5. Вибір місця для відпочинку – справа смаку. Ймовірно, відправитися на подібний пляж вам може порадити якийсь прогресивний психолог. Сором'язливістьзначно відступить вже за 10 хвилин перебування серед нудистів.
6. Запропонувати шлюб можна далеко не кожному чоловікові. Для цього ви повинні бути впевнені в тому, що молода людина хоче того ж самого, але не наважується зробити вам пропозиції.
7. Не бійтеся здатися жадібними. Ви віддаєте свої гроші, а людині, яка їх приймає, слід бути уважнішими.
8. Порадити вимовити тост ви можете і самі, не чекаючи, коли це зробить психолог. Сором'язливість не любить виступів на публіці. Проголошення тосту значно послабить її владу з вас.
9. Розповісти непристойний анекдот – ще одна «пігулка» від сором'язливості. Тільки не слід цього робити в офіційній обстановці чи серед малознайомих людей.
10. Якщо сором'язливість – єдине, що змушує вас забороняти собі співи в караоке, ні в якому разі не відмовляйтеся від цього задоволення.

Допоможе встановити рівень вашої сором'язливості. Якщо ви відповіли ствердно більш ніж на 4 питання, можете сміливо ставити собі діагноз – сором'язливість.

Сором'язливість і невпевненість у собі: який зв'язок?

Подібні на перший погляд поняття сором'язливість та невпевненість мають суттєві відмінності. Щоб розібратися в них, слід вивчити психологію людей першого та другого типів.

Невпевнений

Людину, невпевнену в собі, відрізняють постійні сумніви у своїх діях. Такі люди не завжди бувають замкнутими. Серед них багато товариських, які мають величезну кількість друзів. Проте сумніви ніколи не дозволяють їм розслабитися. Будучи невпевненим у собі, ви навряд чи зможете дочекатися успіхів у кар'єрі. Чим вищий пост, тим більше відповідальні рішення вам доведеться приймати. Можлива сором'язливість і невпевненість у своїх силах та правильності прийнятих рішень не дозволить вам стати повноцінним керівником. Чоловікові, який страждає на невпевненість у собі, непросто познайомитися з жінкою, до якої він відчуває симпатію. При цьому зазначено, що такий молодий чоловік спокійно спілкується з байдужими йому представницями протилежної статі, сприймаючи їх як товаришів, а не як жінок.

Сором'язливий

Бути сором'язливим і сором'язливим набагато гірше, ніж просто невпевненою в собі людиною. Прояв сором'язливостівиявляється у тому, що ви відчуваєте збентеження не лише перед незнайомими людьми, а й у колі своїх близьких. Боязкі бояться виступати на публіці. Якщо невпевнений у собі боїться спілкуватися тільки з дівчиною, що йому сподобалася, сором'язливий відчуває почуття незручності навіть при спілкуванні з родичами. Сором'язливість – це погано.

Загальні проблеми та їх вирішення

Зі сором'язливістю потрібно боротися, незалежно від того, в якій стадії вона знаходиться. Бути розкутою людиною набагато вигідніше. Домогтися стану розкутості у спілкуванні можна за активної роботи з себе. Стати розкутим самостійно цілком можливо. Проте впоратися з таким завданням можуть лише сильні духомлюди. Дії, спрямовані на те, щоб ліквідувати сором'язливість і невпевненість, самі собою вимагають певної сміливості.

Полегшити роботу над собою допоможе відвідування тренінгу з розкріпачення. Незручність, яку ви, можливо, зазнаєте при зверненні до фахівців, не повинна вас зупиняти. Пам'ятайте, що рішення про відмову від допомоги прийняли не ви, а ваша сором'язливість. Не дозволяйте їй стати господаркою становища. Тренінг - це не просто ряд завдань, які потрібно виконати на вимогу психолога. Вправи є лише видимою частиною вашої внутрішньої роботи.

Невміння і страх голосно говорити - це прояв сором'язливості. Спів у метро допоможе зробити перші кроки щодо подолання боязкості. Відбувається одночасне тренування голосових зв'язок і звільнення від невпевненості у собі. Ймовірно, ця вправа відкриє у вас творчі здібності, про які ви не підозрювали. Якщо виступати з «сольним концертом» ви боїтеся, можна виступити хором з іншими учасниками тренінгу.

Вчитеся не соромитися спілкування з незнайомими людьми за допомогою такої вправи, як проведення опитування серед перехожих. Головна мета цього завдання – подолати свій страх перед зверненням до незнайомої людини. Не варто боятися, що ваші дії когось потурбують. Серед перехожих багато одиноких людей, які будуть лише раді, що з ними хочуть спілкуватися.

Доказів того факту, що сором'язливість – це погано, можна знайти чимало. Будучи сором'язливим, ви пропускаєте в житті дуже багато. Особисте щастя, успішна кар'єра та інші радощі дістануться комусь іншому. Щоб змінити стан речей, достатньо переглянути свої погляди життя і почати діяти.

Як подолати сором'язливість і сором'язливість

Нахабство заслужено називають другим щастям. У наші дні важко бути сором'язливим. Подолати сором'язливість буває також важко, як змінити своє зростання. Як позбутися сором'язливості і сором'язливостіза короткий термін? Дотримуйтесь наведених нижче порад, щоб прискорити процес «зцілення»:

• не порівнюйте себе з іншими. До цього схильна практично кожна людина. Щодня ми порівнюємо себе зі своїми знайомими, друзями, родичами і т.д. І порівняння завжди буває не на нашу користь. Ви дізнаєтесь, що ваш однокласник відкрив свій власний бізнес, а ви все ще не можете знайти роботу. Сусід збудував котедж, а ваша родина тулиться в однокімнатній квартирі. Цієї інформації цілком достатньо, щоб відчути себе невдахою. Як позбутися сором'язливості та сором'язливості, якщо ви відчуваєте власну неповноцінність? Не слід вважати когось щасливішим лише тому, що він у чомусь досяг успіху. Можливо, ця людина, у свою чергу, заздрить вашому здоров'ю чи вашому сімейному щастю;
• не порівнюйте себе з ідеалом. Щоб не порівнювати себе з ідеалом, згадайте, що його просто не існує. Він створюється у штучних умовах для виключно рекламних цілей. Ідеал живе лише у кіно та на сторінках глянсових журналів. Будьте собою, не намагаючись бути схожим на вигаданий образ. Реалізуйте свої власні цілі, а не ті, які має реалізовувати «кожна нормальна людина»;
• знайдіть друзів зі схожими проблемами. Не знаючи, як подолати сором'язливість, вирушайте на тренінг боротьби з сором'язливістю. Там можна зустріти товаришів на нещастя. Загальна проблема зазвичай зближує людей. З самотнього і нікому не потрібного ви відразу зможете перетворитися на товариську людину, що має величезну кількість друзів і знайомих;
• знайдіть друзів зі схожими смаками. Зближують не лише проблеми, а й спільні захоплення. Курси іноземних мов, спортивний зал або гурток в'язання гачком можуть стати чудовим місцем для знайомства з людьми, які розділяють ваше захоплення. Вам не доведеться думати, як подолати сором'язливість. Вона зникне сама собою;
• почніть спілкування в соціальних мережах. Ця рекомендація підходить лише тим, хто не спілкується із віртуальними друзями. Якщо ви соромитесь контактувати з людьми в реального життя, почніть з Інтернету. Проте якщо розмови у соціальних мережах повністю замінили справжні контакти, таке спілкування варто негайно перервати. Постарайтеся зустрітися з віртуальними друзями, якщо ви живете в одному населеному пункті, та спілкуйтеся поза соціальними мережами;
• обмежте спілкування з домашніми улюбленцями. Самотні люди нерідко намагаються компенсувати нестачу душевного тепла за допомогою кішок, собак та інших тварин. Не варто цього робити. Тварина не здатна замінити собою людину. Ви можете втратити останні навички спілкування з людьми, розмовляючи лише з кошеням або цуценям. Відсутність домашньої тварини стане додатковим стимулом для пошуків друзів та знайомих;
• відвідуйте людні заходи. Як подолати сором'язливістьякщо друзів на даний момент немає? Вирушайте на міське свято чи будь-який інший захід. Серед загальних веселощів почуття сором'язливості значно притуплюється. Ви починаєте відчувати себе більш розкутим.

Вступаючи у боротьбу зі своєю сором'язливістю, багато людей довго не можуть вибрати, чому віддати перевагу: самостійній роботі над собою або зверненню до професійного психолога. Допомога спеціаліста вам, безумовно, буде потрібна. Однак і від самостійних дій не варто відмовлятися.

Сором'язливість і невпевненість у собі

Незручність, сором'язливість і невпевненість у собівважаються великим недоліком у сучасному соціумі. Щоб бути прийнятим суспільством, Треба бути товариським. Особливо недоречною видається скромність у молодого чоловіка. Дівчата ставляться до сором'язливих хлопців вкрай насторожено і в кращому разі уникають спілкування з ними. У гіршому – сором'язливого чекають образлива слава та неприємні прізвиська.

Причини сором'язливості криються у стереотипах. У соціумі завжди існують чіткі уявлення про те, якими мають бути «правильні» чоловіки та жінки у певному віці. Дівчина має бути красивою та розкутою. До молодої людини висуваються ще більші вимоги. Він має бути ще більш розкутим, виглядати, як культурист, мати багато грошей і їздити дорогою іномаркою. « Справжній чоловік» повинен спокушати кожну зустрінуту їм дівчину. Якщо ж жінка відповіла відмовою, то це величезна ганьба для «мачо».

Неважко зрозуміти, що далеко не кожна молода людина вкладається в описи представленого образу. Невідповідність ідеалу викликає сором'язливість і невпевненість у собі. Молода людина не має можливості їздити на іномарці, заробляти великі гроші та виглядати «круто». Крім цього, не хоче спокушати дівчат та хвалитися перед друзями своїми перемогами. Небажання відповідати ідеалу може спричинити відчуття власної неповноцінності. Хлопець вважає себе «ненормальним» через те, що він не хоче чинити так, як це «прийнято», і починає відчувати сором'язливість перед дівчиною, яка йому сподобалася.

У ситуації у молодої людини є 2 виходи. Насамперед, він може переглянути свої погляди та стати таким, яким його хоче бачити суспільство. Для цього доведеться добре постаратися. Але якщо ви дійсно хочете досягти своєї мети, ви її неодмінно досягнете. Зміна іміджу навіть матиме свої позитивні наслідки. Ймовірно, ви зможете подолати сором'язливість і невпевненість у собі, станете розкутим. Однак на цьому позитивні сторони зміни образу будуть вичерпані. Маска змусить вас жити не своє життя. Ви житимете не так, як хотілося б вам, а так, як комусь здається правильним. Як нагороду за терпіння ви отримаєте репутацію «справжнього чоловіка», і у вас не буде нестачі у шанувальницях та повазі оточуючих.

Є й інший спосіб перестати відчувати сором'язливість перед дівчиною. Необхідно просто бути собою і перестати вважати себе неповноцінним лише через те, що ви не вписуєтесь у потрібний імідж. Досягайте своїх власних цілей. Не варто перетворювати себе на культуриста, якщо ви цього не хочете. Не витрачайте час на нічні клуби, якщо вам більше подобаються бібліотеки та музеї.

Причини сором'язливості не завжди можна виявити. Сором'язливі молоді люди нерідко бояться залишитися без пари. Однак цей страх можна вважати цілком безпідставним. Ви завжди зможете знайти сором'язливу дівчину, боязку і сором'язливу, яка не вписується в суспільні уявлення про те, якою має бути «справжня жінка». Така дівчина не дорікатиме молодій людині за відсутності «крутості». Поруч із сором'язливою подругою хлопець почувається розкутіше, не відчуває ніяковості. А найголовніше, йому не доведеться нічого доводити своїй супутниці. Скромна дівчина набагато краще розкриє потенціал сором'язливого хлопця. Крім цього, молода людина може бути впевнена в тому, що її полюбили не за дорогу машину або можливість відвідувати ресторани.

Почуття замкнутості у відносинах

Непоодинокі випадки, коли у людей, яких прийнято вважати товариськими, спостерігається замкнутість у відносинахпри особистому спілкуванні. Закритість виявляється у небажанні та боязні довіряти близькій людині. Дехто «закривається» не тільки від друзів, а й від власної сім'ї: батьків, чоловіка/дружини, дітей. Результатом стає постійна самотність.

Якщо почуття замкнутостізаважає жити, слід шукати причину проблеми, що виникла. Відсутність довіри до людей може бути спричинена травмою, отриманою в минулому. Постарайтеся згадати своє дитинство чи юність. Можливо, вас колись хтось зрадив, образив чи посміявся з вас. Довіра до людей нерідко пропадає у покинутого подружжя чи дітей, залишених у дитячому будинку батьками. Якщо ні того, ні іншого з вами не сталося, вам можна порадити:

• приймати людей такими, якими вони є. Боязнь бути ошуканим викликає почуття замкнутостіу відносинах. Згадайте про те, що у кожної людини (і у вас, у тому числі!) є свої недоліки, яких вона і сама іноді соромиться. Ідеальних людейпросто не існує. І навіть якщо б вони існували, спілкуватися з ними було б неможливо. Чим досконаліша людина, тим гірше почуваються ті, хто з нею спілкується. Намагайтеся звертати увагу на переваги людей, з якими вам доводиться контактувати;
• не чекати багато від оточуючих. Ситуації, коли близький чи родич поводився зовсім не так, як ви очікували, знайомі кожному. Наприклад, людина, яку ви вважали найкращим другом, відмовив вам у допомозі, не дав грошей у борг, забув обіцянку і т. д. Саме після таких ситуацій нерідко відчувається дискомфорт, з'являється замкнутість у відносинах. Поставте себе на місце "винного" і подумайте, як би ви надійшли на його місці. Мабуть, так само. Ви не знаєте, чим мотивовані дії іншої людини. Можливо, він і сам хотів би вам допомогти, але через обставини не може цього зробити;
• довіряти потаємне тому, хто довірив вам свої секрети. Якщо людина потайлива, намагається, щоб про неї ніхто нічого не знав, але при цьому вимагає максимальної відкритості від оточуючих, довіряти їй не варто. Такі люди намагаються отримати якнайбільше інформації про інших, щоб використовувати її у своїх інтересах, а самі при цьому залишаються невразливими. Людина, яка довірила вам свою таємницю в пориві гніву, розпачу і т. д., навряд чи розголошуватиме ваші секрети, адже ви тепер про нього теж багато знаєте;
• не намагатись замінити людське спілкування. Розчарування у близьких змушує деяких людей шукати альтернативні варіанти спілкування, які лише посилюють почуття замкнутості. Йдеться про любителів кішок, собак та кімнатних рослин. У подібному коханні немає нічого протиприродного. Однак якщо присутність вихованця або кактуса потрібна тільки для того, щоб замінити присутність собі подібного, з цим необхідно боротися. Не забувайте про те, що як би вас не любив ваш собака, він не зможе прийти на допомогу у скрутний момент вашого життя. Кактус не буде тішити вас, коли ви будете цього потребувати. Щоб об'єднати любов до кімнатним рослинамабо тваринам зі спілкуванням з людьми, знайдіть друга за інтересами, людину, яка поділяє вашу пристрасть. Наявність спільного хобі значно зближує людей, змушує їх цінувати спілкуванням, тягтися один до одного.

Розділяти людей на добрих та поганих – одна з головних помилок того, хто не може перемогти замкнутість у відносинах, намагаючись знайти «порядні». Невміння бачити світлу сторону у кожній людині значно затягує цей пошук. Іноді на все життя.

У цьому подкасті трохи від мене про те, як впливає неприйняття на страх, у тому числі на замкнутість.

Будьте здорові та щасливі!
Олег.

Хочеш позбутися замкнутості максимально швидко?
Чекаю на !
Олег.

P.S.Для того, щоб зробити конкретні практичні кроки, я рекомендую звернути увагу на курс . У який дозволить за 5 тижнів привести ваш стан до відкритості, більшої впевненості, а серед людей ви почуватиметеся комфортно і легко. І навіть почнете отримувати задоволення від спілкування.
Курс заснований на тисячах годинника моєї практики роботи з клієнтами, і має в своїй основі реальні психічні процеси людини. Рекомендую виділити цей курс час!

P.P.S.Для тих хто це прочитав і бажає конкретних дій, ви можете використовувати які є на моєму сайті. Їх треба повторювати за спеціальною методикою: дивлячись собі у вічі, через дзеркало, вголос. Зазвичай я даю ці афірмації своїм клієнтам, щоб після нашої терапії вони швидше виходили на позитивне самопочуття. Як підтримуючий інструмент.

P.P.P.S.Прочитайте книгу: . У ній є все. Від опису роботи психіки до як міняти риси характеру під себе.

Починати вирішувати проблему краще з аналізу. Тому не полінуйтеся згадати і записати всі ситуації, в яких ви відчуваєте сором. Будьте гранично конкретними. Замість «розмова з людьми» вкажіть, про яких саме людей йдеться: про незнайомців, представників протилежної статі чи тих, хто має владу.

Коли ви розкладаєте проблему на частини, вона вже видається більш вирішальною.

Потім спробуйте розташувати записані ситуації у порядку збільшення вашого занепокоєння (швидше за все, дзвінок незнайомцю викликає менше тривоги, ніж виступ перед аудиторією).

Надалі цей список можна використовувати як план боротьби з сором'язливістю. Почавши з малого, ви долатимете все складніші для вас ситуації. І з кожною новою перемогою відчуття впевненості зростатиме, а сором'язливості відповідно зменшуватиметься.

2. Зафіксуйте свої сильні сторони

Ще один список, який допоможе вам у битві зі стисненням, повинен стосуватися ваших позитивних якостей. Як правило, причина сором'язливості - в. Нещадно боріться з нею, нагадуючи собі про свою пишність (це не жарт).

Спробуйте знайти зворотний бік навіть у недоліків. Можливо, вам важко вести довгий монолог, зате ви чудовий слухач. Цю комунікативну навичку теж можна і потрібно використовувати.

3. Визначтеся з метою

Будь-яка дія стає значно ефективнішою, коли вона цілеспрямована. Зрозуміло, що постійне зніяковілість заважає жити, але потрібно пояснити собі, чим саме воно заважає саме вам. Не виключено, що сформульована мета стане поштовхом до подолання старої проблеми.

Незважаючи на те, що я виступаю, пишу та веду радіошоу, у душі я інтроверт. Але як голова компанії я мав говорити про наші продукти та послуги. Це вимагало, щоб я вибрався зі своєї раковини і доніс послання до світу. Я подолав сором'язливість, зрозумівши, що тільки можу забезпечити правильну подачу свого повідомлення. Після усвідомлення цього факту я зробив кроки, щоб полегшити для себе публічні виступи та знайомства з новими людьми.

Ерік Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренуйтеся

Навички потрібно відточувати, а ті, хто заважає жити, планомірно викорінювати. Все це стосується і комунікабельності, і сором'язливості. Ось кілька ідей, які можна використовувати як своєрідне тренування.

• Перепрограмуйте себе.Уявіть, що ваша сором'язливість - це програма в мозку, яка запускається у відповідь на певні ситуації, і ви, як користувач комп'ютера, може вплинути на цей процес. Спробуйте піти від зворотного і робити дії, протилежні тим, до яких ви звикли. Хочеться забитися у кут на вечірці? Вирушайте в саму гущу подій. Впіймали себе на думці, що в розмові займаєте позицію глухої оборони? Спробуйте поставити співрозмовнику кілька запитань.
• Розмовляйте із незнайомцями.Спробуйте хоча б щодня говорити з однією незнайомою людиною (краще з випадковим перехожим). Швидше за все, ви більше ніколи його не побачите, тому сміливо відточуйте на ньому навички спілкування.
• Взагалі більше спілкуйтеся.Намагайтеся використовувати будь-яку можливість вступати в контакт з людьми. Розповідайте жарти, погоджуйтесь на виступи, вітайтеся з тими, кого часто зустрічаєте, але ніколи не вітаєте.
• Розігрівайтеся перед важливою розмовою.Хочете заговорити з якоюсь конкретною людиною на вечірці, але боїтеся до неї підійти? Потренуйтеся на присутніх, які викликають менше сором'язливості. Якщо йдеться про знайомство, спробуйте сказати їм усе те, що плануєте вимовити перед потрібним персоною. Після такої репетиції заговорити буде простіше.
• І завжди готуйтеся до публічного виступу.Але не обмежуйтеся тільки повторенням мови. Візуалізуйте свій майбутній успіх у аудиторії. Це додасть впевненості.

5. Сфокусуйтеся на інших

Проблема сором'язливих людей у ​​тому, що вони надто багато думають про себе і про враження, яке справлять на оточуючих. Спробуйте перенаправити потік думок від себе іншим. Цікавіться, питайте, співпереживайте. Коли ви сконцентровані іншою людиною, тривога з приводу власної поведінки йде на другий план.

6. Пробуйте нове

Виходьте із зони комфорту. По-перше, цей крок позитивно позначиться на вашій самооцінці, по-друге, урізноманітнить ваше життя. Можна записатися у спортивну секцію чи художні курси. Ще один чудовий варіант - майстер-класи з імпровізації. Такі заняття допомагають розкріпачитися.

7. Слідкуйте за мовою тіла

Зоровий контакт, правильна постава, гучна і чітка мова, а також усмішка і міцний потиск рук інформують оточуючих про вашу впевненість і відкритість. Мало того, цими сигналами ви трохи обманюєте свій мозок і дійсно починаєте почуватися більш вільно.

8. Рідше кажіть «ні»

Про сказано чимало. Але сором'язливим людям, навпаки, варто його уникати. Їхня відмова (виражена як словом, так і дією) часто продиктована страхом перед невідомістю та необґрунтованою острахом ганьби. Якщо ви хочете перестати соромитися, навчитеся говорити «так» тим можливостям, які дає життя.

.

10. Не рекламуйте свою сором'язливість

Не варто концентрувати свою та чужу увагу на тому факті, що у вас є проблеми зі спілкуванням. Так ви самі навішуєте на себе ярлик і підсвідомо зміцнюєте установку, що сором'язливість - ваша постійна характеристика.

Навіть якщо оточуючі помічають ваш сором, робіть вигляд, що це випадковість, говоріть про нього легковажно, а не як про серйозну проблему. Починаєте червоніти? Скажіть, що це особливість вашого організму, а чи не реакція на стрес. І ніколи не характеризуйте себе перед незнайомцями як сором'язливу людину. Дозвольте їм скласти власну думку та помітити інші, цікавіші ваші особливості.

Знаєте інші способи перестати соромитися? Розповідайте про них у коментарях.

Сором'язливість - явище не настільки невинне, як хотілося б думати. Саме сором'язливість стає причиною провальних співбесід та презентацій, заважає нам знаходити нові знайомства та будувати кар'єру. Хороша новина полягає в тому, що сором'язливість – це не діагноз, не вроджена якість і, всупереч стереотипам, не характерна особливістьінтровертів. Вчені Інституту Досліджень Сором'язливості (так-так, є такий - на базі одного з університетів в американському штаті Індіана) з'ясували, що подолати сором'язливість можна, варто лише розібратися в її причинах і взяти на озброєння поради психологів. То як подолати сором'язливість і невпевненість у собі?

1. Вивчіть свою сором'язливість

Сором'язливими нас можуть робити різні обставини. Хтось ціпеніє під час публічних виступів; когось позбавляє дару мови спілкування з малознайомою людиною (особливо протилежної статі); а хтось втрачає колишню впевненість, опинившись в іншому місті чи навіть просто в чужому будинку чи офісі. Як подолати сором'язливість? Поспостерігайте за собою і визначте, в яких ситуаціях вас наздоганяють напади сором'язливості, - це стане вашим першим кроком на шляху до впевненості в собі.

2. Пам'ятайте, що ваш найсуворіший суддя – це ви самі

Від хронічних нападів сором'язливості допоможе позбутися проста істина: переважній більшості людей просто немає до нас справи. Навіть найприскіпливіший критик через п'ять хвилин після вашої (нехай навіть абсолютно провальної) презентації забуде про те, як ви, зніяковівши, переплутали графіки або не змогли знайти потрібний слайд, - у той час як ви відчайдушно посипатимете голову попелом і лаятимете себе за неквапливість . Пояснюється це просто: люди, як правило, надто зайняті собою, щоб аналізувати та критикувати вас. Не думайте, що весь світ тільки й бажає ткнути нас носом у чергову помилку - світові, як правило, просто не до вас.

3. Зосередьтеся на своїх перевагах

Сором'язливість нерідко йде пліч-о-пліч із заниженою самооцінкою: вважаючи себе недостатньо професійними, недостатньо привабливими, недостатньо грамотними, ми немов програмуємо себе на неуспіх. Обов'язково складіть перелік власних якостей та умінь, якими ви пишаєтеся, і знаходите час для занять, які даються вам легко та дарують задоволення та почуття впевненості у собі. Кулінарія, танці, заняття вокалом - виберіть те, в чому ви по-справжньому хороші, і регулярно забезпечуйте собі заряд здорової самооцінки.

4. Концентруйтеся не на собі, а на інших

Приступи сором'язливості змушують нас ударятися в рефлексію: як я виглядаю, чи не надто тремтить мій голос, як би не ляпнути дурість... Спробуйте замість того, щоб займатися нескінченним самоаналізом, сконцентрувати увагу на іншій людині - менше говорити і більше слухати, запитуючи . Роль слухача не тільки дозволить вам завоювати прихильність співрозмовника (усі ми любимо спілкуватися з тими, хто вміє слухати), а й допоможе поступово подолати сором'язливість і відчути себе впевненіше.

5. Виходьте із зони комфорту

Сором'язливість - річ підступна: варто піти в неї на поводі і кілька разів відмовитися від зустрічі з друзями, відповідальної співбесіди чи участі у конференції, як уникнення спілкування увійде до звички, яка згодом лише міцнітиме. Спробуйте зробити все навпаки - якнайчастіше створюйте для себе ситуації, в яких вам доведеться не піддаватися сором'язливості, а долати її. Якщо ви зазвичай уникаєте спілкування з незнайомими людьми, поставте за мету щодня звертатися за допомогою до випадкових перехожих – наприклад, просити пояснити дорогу. Якщо боїтеся публічних виступів – викличтеся підготувати презентацію для колег. Найрішучіших прагнення подолати сором'язливість змушує вирушити на курси ораторської майстерності або навіть у аматорські театри. Варто лише докласти зусилля – і ви зрозумієте, що, як і будь-яка навичка, впевненість у собі розвивається шляхом постійних тренувань та щоденних вправ.

6. Не бійтеся невдач

Деякі психологи вважають, що сором'язливість більш властива перфекціоністам, які, через хронічний «синдром відмінника», страшенно бояться несхвалення і критики. Найчастіше нагадуйте собі горезвісну істину у тому, що ви - не долар, щоб усім подобатися; не прагнете заслужити схвалення кожного зустрічного і спокійно прийміть той факт, що як би ви не намагалися всім догодити, завжди знайдуться охочі з вами посперечатися і від душі вас покритикувати. Так що найкраще, що ви можете зробити, - розслабитися і дозволити собі робити помилки: ви здивуєтеся, наскільки простіше і приємніше стане ваше спілкування.