Порівняння себе з іншими людьми. Як позбутися заздрощів до людей

Час читання 6 хвилин

Як припинити порівнювати себе з іншими і чи варто порівнювати себе з іншими людьми? Це питання, на яке немає однозначної відповіді. Є дві сторони медалі. У цій статті ми з вами розберемося, чому шкідливо порівнювати себе з іншими та у чому користь порівнянь? Як правильно порівнювати себе з іншими, щоб отримати з цього процесу користь для себе.

Порівняння себе з іншими – це вроджена потреба, за допомогою якої вимірюємо наш особистий рівень щастя. © Адам Галінскі та Моріс Швейцер

Давайте розглянемо такий приклад: людина працювала у великій компанії і 10 років уперто працювала, щоб обійняти високу посаду. Він почував себе щасливим, поки до компанії не прийшов випускник коледжу, якого одразу взяли на таку саму посаду. Цю людину настільки зачепила ця ситуація, що вона вирішила звільнитися з роботи, яка робила його щасливою.

Люди часто замислюються над такими банальними питаннями: чи потрібно зробити ремонт? Чи достатньо я заробляю? Чого я досяг? Щоб відповісти на ці питання, людина починає дивитися довкола, порівнювати свої здобутки з чужими. Особливо це стосується людей із нашим менталітетом. Ми постійно зациклюємося, що скажуть люди і щоб не гірше, ніж у сусіда.

Ми порівнюємо себе, своїх дітей, свою зовнішність, працю, майно, зовнішній вигляд. Порівнянь не уникнути, але треба навчитися правильно порівнювати та змусити порівняння працювати на себе. Безперечно, конкуренція мотивує людину. Люди працюють набагато ефективніше, якщо знають суперника в обличчя.

Порівняння – злодій щастя. © Теодор Рузвельт

Уявіть Олімпійські ігри. Чому срібні призери почуваються нещасними? Тому що вони порівнюють себе із переможцями. Бронзові призери навпаки радіють, бо порівнюють себе з тими, хто зайняв найменш престижні місця. Вони раді, що стоять на п'єдесталі та принесли медаль своїй команді. Ось що говорять психологи з приводу порівняння себе з іншими людьми: «Шукайте вигідні порівняння, якщо ви хочете відчути себе щасливішим, і невигідні, якщо вам треба стимулювати себе на подальші досягнення».

Чому не варто порівнювати себе з іншими?

1. Тому що завжди знайдеться людина, яка «краще» тебе. Це призводить до того, що самооцінка людини падає і вона, по суті, не проживає свого життя.
2. Головна причина того, що ми порівнюємо себе з іншими – потреба схвалення. Це перешкоджає особистісному зростанню та отруює життя. Подумайте, чому вам так важливо, щоб якийсь сусід сказав, що у вас крутий басейн чи співробітниця оцінила ваші нові туфлі? Чекаючи на схвалення, позитивної оцінки, людина стає маріонеткою, заручником чужої думки.

Наприклад: ви збираєте гроші на нову машину, вам складно. Щойно ви її купуєте – щасливі. Але як ви бачите, що колега купив машину краще - у вас знову все погано. Це замкнене коло, з якого треба виходити. Відчуття щастя не повинно залежати від думки чи схвалення вашого життя іншими людьми.

1. Порівнює найгірше, що є в нас із кращим, що є в інших. Це нечесне порівняння призводить до необґрунтованого падіння самооцінки та втрати віри у себе.
2. Порівняння забирає багато часу та сил. Усю свою життєву енергію ви вкладаєте в людину, якій заздрите, замість витрачати її на себе. При цьому ви нічого не купуєте, а втрачаєте багато - гордість, захопленість, радість життя, почуття власної гідності.
3. Будь-яке порівняння несправедливе, бо кожен прийшов у цей світ зі своїм призначенням. Кожен унікальний по-своєму. Ви можете розпоряджатися лише своїм життям. Навіщо вам зациклюватись на чужій?
4. Порівняння себе з іншими призводить до образ і на себе, і на інших. Образи, що причаїлися, в результаті є причиною багатьох захворювань.
5. Порівняння з іншими позбавляють вас радості життя. Вони не додають ні цінності, ні сенсу, ні радості у ваше життя.

Навіщо вам це все потрібно? Давайте розберемося, як цього позбутися.

Як перестати порівнювати себе з іншими

1. Щоб припинити порівнювати себе з іншими, потрібно відмовитися від потреби схвалення.Ви повинні зрозуміти, що будь-які відгуки на ваш рахунок (хороші чи погані) не мають жодного значення. Це лише ваша ілюзія та ваше рішення, яке значення надавати чужій думці. Є таке народне прислів'я: «На чужий рот не накинеш хустку». Що б ви не робили, яким би ви не були – про вас щось говоритимуть завжди. Але хіба чужа думка чи схвалення впливає на якість вашого життя? Що змінилося від того, що хтось схвалив ваш будинок, роботу чи дітей? Крім того, що вам було приємно це чути – більше нічого! Перестаньте вимагати схвалення! Воно вам ні до чого.
2. Ще один спосіб позбутися шкідливої ​​звички порівняння себе з іншими – це зробити радикальну дію, яку від вас ніхто не очікує. Наприклад, приїхати на роботу не машиною, а велосипедом. Подивіться на реакцію колег? Є два можливі варіанти реакції колег: або ви побачите, що люди зайняті своїми проблемами, і їм ніколи думати про вас. Або це сприймуть як приклад для наслідування, і вже наступного дня ви будете не єдиним, хто приїде працювати на велосипеді.
3. Не намагайтеся боротися з почуттям, що вам потрібне чиєсь схвалення.Прийміть це почуття і стежте за своїми відчуттями. Тільки не давайте жодних оцінок. За кілька хвилин станеться диво – це почуття просто зникне.
4. Потрібно навчитися жити свідомо. Усвідомлення – знаходження людини «тут і зараз».Навчіться зупиняти думки про порівняння себе з іншими та припиняти їх.
5. Потрібно прийняти себе таким, яким ти є, і навчитися любити себе.Ми починаємо порівнювати себе з іншими тоді, коли забуваємо, хто ми є і чого хочемо від свого життя. Ми починаємо приміряти на себе чужі маски, чужі ролі та життя. Абсолютно забуваючи про своє призначення. Полюбіть, прийміть себе і тоді ви усвідомлюєте свою цінність та цінність вашого життя.
6. Ви завжди маєте вибір. Ви є творцем свого щастя.Тому, якщо вас надихає чуже життя, то подумайте, скільки людині довелося пройти і зробити, щоб досягти своїх цілей. Якщо ви готові боротися, докласти всіх своїх зусиль, щоб стати таким же успішним, красивим, знаменитим – тоді вперед. Що вам заважає?
7. Якщо ви почуваєтеся нещасним, пригніченим, порівнюючи себе з іншими, настав час почати працювати.Сконцентруйтеся на тому, яким ви хочете бути чого досягти, напишіть програму самовдосконалення для себе і починайте працювати. Коли ви зайняті, вам ніколи розкисатиме.
8. Пишайтеся своєю унікальністю.Запишіть усі свої здобутки, переваги перед іншими, якості характеру, таланти. Це допоможе вам зрозуміти та побачити, наскільки ви унікальні, креативні. Прийміть свої недоліки. Не буває ідеальних людей, і ви не є винятком.
9. Навчіться поважати чужі здобутки, радіти успіхам інших людей.Радіти за іншу людину та цінувати її успіхи – відмінний спосіб стати щасливішим.

Коли ви перестаєте порівнювати себе з іншими, шукати схвалення, у вас виникне почуття внутрішньої свободи. Ви почнете робити те, що ви хочете та помічати чудові можливості навколо себе.

Адекватні способи порівняння себе з іншими людьми

Якби ми не порівнювали себе з іншими, тоді як би ми могли оцінити перспективи, норми та цінності життя? Як змогли б зрозуміти, куди рости, свої амбіції та бажання? Є адекватні способи порівняння себе з іншими людьми:

1. Ніколи не порівнюйте себе з іншими за зовнішніми ознаками чи показовим успіхом. Це призведе до зниження самооцінки, зневіри. Порівнюйте творчі сторони. Ви не повинні запитувати себе, що в мене не так, як у інших. Запитуйте, у чому моя перевага в порівнянні з іншими, чим я відрізняюся від інших, у чому моє унікальне творче начало? Знаючи свої переваги, ви зможете досягти успіху в житті. Запитайте себе: Чим унікальна моя точка зору, моє бачення? Адже унікальність і креативність цінується у світі набагато більше, ніж наслідування когось.
2. Ніколи не оцінюйте себе за кількістю друзів. У когось багато друзів, друзів, вони активно спілкуються. Просто поспостерігайте за поведінкою таких людей, як вони встановлюють стосунки та розвивають свої перспективи. Головне не те, наскільки широке ваше коло знайомств, а яка ви особистість. Займайтеся пізнанням себе, саморозвитком і до вас притягуватимуться такі ж цікаві різнобічні особи, як і ви. Запам'ятайте, головне не кількість, а якість.
3. Ніколи не порівнюйте здобутків. Адже успішні та багаті люди стали такими, не тому, що їм пощастило, а тому, що вони багато працювали для цього. Люди завжди заздрять кінцевому результату, забуваючи подумати, який шлях довелося пройти людині, щоб досягти такого успіху.

Поміняйте своє ставлення до талановитих успішних людей. Вони повинні вас надихати, а не злити та викликати заздрість. Краще вивчіть історію життя цієї людини, дізнайтеся, які кроки вона робила задля досягнення мети.

Не бійтеся бути унікальним, розкривайте свій потенціал, надихайтеся прикладами інших людей та починайте жити повноцінним своїм життям.

Порівняння себе з іншими людьми може отруїти ваше життя, позбавити його радості та щастя. Але якщо ви попрацюєте над собою, своїм сприйняттям цієї проблеми, ви зможете користуватися цим процесом. Крім того, дуже важливо перестати думати, що ваше життя цікавить когось більше, ніж його власне. Немає жодних причин, щоб шукати схвалення чи позитивного відгуку інших людей. Як би вас не хвалили чи обговорювали, це ніяк не змінить ваше життя. Навчіться не реагувати на це. Сконцентруйтеся на собі, своєму самовдосконаленні та саморозвитку. Завжди порівнюйте себе лише із собою вчорашнім. Наповніть кожен свій день змістом, новими знаннями, враженнями, емоціями, щоб ви могли сказати: «Сьогодні я ще кращий, ніж учора».

У нього був старший брат: і на зріст вище, і в плечах ширше. Так що він добре знає, про що говорить, коли стверджує, що порівнювати себе з іншими – болюче і в кращому разі марне, а в гіршому – вкрай шкідливе заняття. Джошуа Беккер – громадський діяч, пастор протестантської церкви, письменник, блогер, батько двох дітей та прихильник «мінімалізму». Під останнім розуміється спосіб життя, девізом якого міг би стати: «Прагнути важливого і позбуватися всього, що від цього відволікає».

Джошуа Беккер цитує американського президента Теодора Рузвельта: «Порівняння – злодій радості» і пропонує 5 кроків до позбавлення від цієї поганої звички. Але спочатку трохи докладніше про те, чому це так шкідливо.

Чому шкідливо порівнювати себе з іншими

Ми завжди порівнюємо нечесно: порівнюємо найгірше, що знаємо про себе, з найкращим, що думаємо про інших.

Не можна порівняти без точних вимірів. Але тільки дурні вірять, що все добре на світі можна порахувати чи виміряти.

Порівняння забирає час. У кожного з нас є 86400 секунд на день. І витратити хоч одну з них на порівняння себе з іншими – це на одну секунду більше, ніж потрібно.

Кожен унікальний, тому будь-яке порівняння є несправедливим. Ваші дари, таланти, успіхи та досягнення повністю відповідають тому, для чого ви прийшли у цей світ, – і унікальні. Тому їх не можна порівняти з тим, що роблять інші.

Порівнюючи, ви нічого не виграєте, але багато втратите. Наприклад: вашу гордість, почуття власної гідності, захопленість та азарт.

Порівняння не додають цінності, сенсу чи радості життя. Тільки забирають усе це

Порівняння нескінченне. Ніякі нові успіхи не допоможуть - завжди знайдеться, з чим або з ким себе порівняти.

Порівняння спрямоване не так на ту людину. Ви можете розпоряджатися лише одним життям – своїм. Порівнюючи себе з іншими, ми витрачаємо цінну енергію та вкладаємо в інших те, що маємо вкладати в себе.

Порівняння призводить до образ на інших і на себе. Порівняння заважають радіти. Вони не додають цінності, сенсу чи радості життя, тільки забирають це. Якщо вам знайомі такі переживання - всі разом чи деякі, ви, мабуть, захочете дізнатися, як обходитися без них і з чого почати.

1. Наголошуйте на своїх успіхах

Будь ви інженер, музикант, лікар, мати чи студент – у вас свій погляд на речі, особистий досвід та власні таланти. У вас є здатність любити, допомагати іншим, служити спільній справі. Ви маєте в своєму розпорядженні все, щоб творити добро на своїй ділянці світу. Тримайте в думці цю можливість і згадуйте про минулі успіхи – вони дадуть мотивацію для нових звершень.

2. Прагніть важливого

Найбільші цінності у житті приховані від погляду: любов, скромність, співпереживання, щедрість, великодушність. І для цих досягнень немає мірки. Прагніть насамперед до цих скарбів і не звертайте уваги на визначення успіху, нав'язане суспільством.

Часом змагальність йде на користь, але життя – не змагання. Ми всі разом були кинуті в цей час на цю саму планету. І чим швидше ми припинимо змагатися з іншими у спробі «виграти», тим швидше ми почнемо працювати разом над тим, щоб зрозуміти своє місце у світі.

Порівнювати своє життя з життям інших нерозумно. Але надихатися прикладом інших і вчитися в них мудро

Перший і найважливіший крок для подолання звички проводити порівняння – це цінувати роботу інших та радіти їй. Подяка також допомагає помітити те, що вже належить нам у цьому світі.

3. Нагадуйте собі, що ніхто не досконалий

Звертати увагу на погане далеко не так корисно, як бачити гарне. Однак важливо нагадувати собі, що ніхто не досконалий, ні в кого немає життя без смутку та турбот. Перемога неможлива без подолання перешкод. У кожного свої біди, незалежно від того, чи достатньо ви близькі цій людині, щоб знати про них.

4. Змініть обстановку

Наступного разу, спіймавши себе в порівнянні з іншими, встаньте з місця та пройдіться. Змініть оточення, щоб підштовхнути зміну думки.

5. Знайдіть приклади, що надихають

Порівнювати своє життя з життям інших нерозумно. Але надихатися прикладом інших і вчитися в них мудро. Намагайтеся вловити різницю. Цікавтеся життям людей, які вас захоплюють, читайте їхні біографії, черпайте звідти натхнення. Зверніть увагу на те, які установки ведуть до позитивних змін у житті, а які впливають на неї погано.

Якщо потрібно порівнювати, порівнюйте себе із собою. Нам слід намагатися стати кращим, ніж ми є, - не лише заради самих себе, а й заради тих, хто поруч. Намагайтеся підтримувати себе в хорошій фізичній формі та хорошому настрої. Намагайтеся просуватися вперед щодня. І вчіться святкувати досягнуті вами успіхи, не порівнюючи себе з іншими.

Баскетболістка, кросфітистка, журналістка з освітою Емілі Бірс - про те, як комплекс порівняння змушує нас ненавидіти власне тіло і про 5 способи його (комплексу) позбутися.

Керон Еддерлі за 11 місяців скинула 25 кг. І була цілком задоволена своїми здобутками – тільки не дуже довго.

Фото Керон до та після.

Хоча рідні та близькі (і решта світу) вважали, що Керон у чудовій формі, сама вона незабаром знову засмутилася: « Нехай я тепер стрункіший, ніж будь-коли, але шести кубиків все одно немає».

Адже у всіх тру-фітнесістів пральна дошка замість живота, так? Хоч би як Керон намагалася, позбавляючись зайвої ваги і набираючи силу, завжди був хтось «краще», з ким вона себе і порівнювала. Замість того, щоб цінувати власний прогрес і радіти життю, вона постійно хотіла щось змінити. Знайомо?

За 10 років тренерства я вже стільки разів стикалася з такими випадками – і у жінок, і у чоловіків – що збилася з рахунку.

Незалежно від того, на якому етапі фітнес-шляху ви знаходитесь, можна відчувати приблизно таке:

Ніяк не досягти того, чого хочеться.
У решті виходить краще, ніж у вас.
І найбільших ваших зусиль замало.

Це можна назвати азартною «грою порівняння», і якщо ви вже підсіли – самі знаєте, як вона вимотує та спустошує. Але ж ви можете зав'язати.

Зараз пояснимо, чому важко перестати порівнювати себе з іншими і чому завжди здається, що відстаєш. (Спойлер: Це норма!- Каже нам наука).

Що важливіше – запропонуємо 5 прийомів, щоб підпорядкувати та направити цей порівняльний комплекс собі на благо. Здоровий спосіб життя, як сказав би відомий філантроп Дарт Вейдер, допомагає людям здійнятися, а не опускає їх.

Чому складно перестати порівнювати себе з іншими

Для початку ось вам секрет про порівняння: все роблять це. Така вже людська натура – ​​порівнювати себе з іншими.

Ще у 1950-х роках відомий психолог Леон Фестінгер запровадив термін «теорія соціального порівняння». Ідея в тому, що для вимірювання нашого «успіху» у тій чи іншій галузі – кар'єра, інтелектуальний розвиток і, так, фітнес-досягнення – ми розглядаємо одне одного у пошуку контрольних точок.

Ось тільки дивимося ми нема на кого потрапило. Ми порівнюємо себе з нашою «релевантною групою рівних», – каже Карен Норт, професор кафедри комунікацій університету Південної Каліфорнії. Ця група складається з людей, які, на нашу думку, знаходяться приблизно на одному рівні з нами за будь-яким показником.

Наприклад, якщо ви чемпіон з баскетболу у своїй школі, то, швидше за все, порівняйте себе з найкращими гравцями на районі, а не із зірками НБА. Так ваші друзі, сусіди та колеги зазвичай потрапляють у порівняльний кошик.

Але ще на нас можуть впливати люди, з якими ми не пов'язані – наприклад, знаменитий актор, чемпіон CrossFit або фітнес-зірки Instagram. « Знаменитості можуть настільки укоренитися в нашій групі рівних, що нам починає здаватися, ніби ми реально знайомі», – каже Кріста Скотт-Діксон, д.н., директор навчальної програми Precision Nutrition та спеціаліст з консультативної психології.

« Уявіть, що ви запоєм переглянули серіал – персонажі стали рідними. І тут також так: якщо ви постійно читаєте чи спостерігаєте життя певних людей, вони починають сприйматися як частина вашої групи рівних. Навіть якщо ви ніколи в житті не зустрічалися».

Незалежно від того, хто входить до нашої групи, зазвичай ми почуваємося краще, коли ми перебуваємо в її першій третині. І в чому проблема? А в тому, що коли ми вважаємо себе «краще» двох третин, то перескакуємо до іншої групи! І цикл починається заново .

Це й сталося з Керон. Коли вона взялася за ЗОЖ, то й не думала про шість кубиків преса. Але ось коли досягла успіху і стала думати, що вона «на фітнесі», то й ототожнюватися почала з новою групою, учасники якої були помітно стрункішими, мускулістішими і сильнішими за неї. І – сюрприз! - У них уже був рельєфний прес.

Отже, якщо порівнювати себе з іншими – нормальна поведінка, то чи можемо колись заспокоїтися та прийняти рідне тіло?

Ось вам 5 стратегій, щоб перестати страждати і почати радіти тому, чого ви досягли. Щоправда, можливо поекспериментувати і навіть приймати важкі рішення. Але хіба ви цього не заслуговуєте?

5 способів перестати порівнювати своє тіло з іншими

1. Зосередьтеся на дії, а не на результаті

Можливо, ви бажаєте носити одяг 42-го розміру. Або тиснути лежачи 125 кг. Або пробігти кілометр за 4 хвилини. Здавалося б, такі цілі корисні – вони дають змогу об'єктивно порівняти себе з іншими. Не треба ламати голову, як ваші здобутки співвідносяться з успіхами інших – усі показують цифри.

Для когось це цілком досяжні цілі. А для когось іншого? Абсолютно деморалізують. Справа в тому, що ми не можемо повністю контролювати, як наш організм відгукується на тренувальні програми та дієти. І коли ми фіксуємося на досягненні чітко визначеної мети, будь-який інший результат (навіть дуже близький до неї) стає фейлом.

Особливо тоді, коли бачимо, що це вдалося.

Пропоноване рішення: Замість того, щоб фокусуватися виключно на кінцевому результаті, зосередьтеся на виконанні щоденних дій, які допомагають худнути, збільшувати силу або швидкість бігу. Ми називаємо їхні «цілі звички».

Наприклад, якщо хочете позбавитися зайвої ваги, прагнете наступного:

Включати нежирні джерела білка в кожен прийом їжі.
Щодня споживати 5 порцій овочів та фруктів.
Тренуватися по 30 хвилин тричі на тиждень.

Ці дії допомагають втрачати жир. І вони повністю під вашим контролем.
І тепер ваша свідомість відволікається від постійного порівняння, з'являється більше можливостей, щоб радіти успішним крокам – а не страждати через те, чого ще не досягли.

Звичайно, для перемикання уваги з результату на дію може знадобитись деяка робота над своїм мисленням. Але з практикою це все прийде, нові цілі будуть сприйматися більш здоровими та природними.

2. Розглядайте все у перспективі / ведіть щоденник

Легко зациклитися на тому, що нам не подобається в нашому тілі, наприклад:

Целюліт на ногах ззаду.
Який вигляд живіт, якщо не тримати прес.
Ті частини тіла, які ми вважаємо занадто худими або надто повними.

Будь-хто має хоча б пару таких загонів. І ми вдаємося сумним думам про них набагато частіше, ніж слід було б.

Але регулярно нагадуючи собі про те, що дійсно має значення в житті, ми можемо придушити негативне мислення. Як? Простим веденням щоденника.

Тільки не ставтеся до цього як до банального відпрацювання чергового пункту з нескінченного списку справ. Це ваш швидкий та легкий спосіб перезарядити ентузіазм.

Щодня просто записуйте:

Три речі, за які ви вдячні.
Одну річ, яка реально надихає.
І одну річ, якою ви можете пишатися (за цей день чи за попередній).

Ведення такого списку може дати потужний психологічний «стусан» (у хорошому сенсі слова). Робіть це регулярно, і ви повністю трансформуєте своє мислення: замість того, щоб постійно порівнювати, воно почне цінувати існуюче. І бонус перспективи: оглядаючи попередні записи, ви бачите, як далеко просунулися.

3. Усуньте тригери порівнянь

Подумайте про діяльність чи місце, за допомогою яких ви покращували фігуру. Чи немає там чогось такого, що збивало вас із позитивного настрою?

Це може бути сайт вашої улюбленої фітоняшки, що заготовляє їжу за тижневим планом ... тому що у неї, здається, нескінченна кількість часу для експериментів з новими та смачними рецептами, розрахованими за КБЖУ.

А у вас життя зовсім не таке.

Або, можливо вас збивають з настрою:

Ті класи з груповими заняттями на велотренажері, де ви насилу утримуєте темп;
Дієта для набору почуття провини - тому що важко не "читати";
Челендж із скидання ваги, на який ви вписалися через колег.

Наприклад, коли моя клієнтка Кім почала тренуватися, у неї були прості людські цілі: підтягнути фігуру, добре почуватися – і добре почуватися у своєму тілі. Але потім, коли стала стрункішою і сильнішою, вона приєдналася до змагальної програми свого залу, де довелося змагатися з найкращими.

Раптом Кім відчула, що недоопрацьовує. «Мені стало ніяково від того, що зовсім не хотілося жити життям по-справжньому захопленої спортом людини», – каже вона.
Для Кім змагальна програма стала тригером порівняння. Хоча спортивна кар'єра ніяк не входила до її початкової мети.

Дайте відповідь на запитання: чи є конкретне місце, людина чи заняття, які завжди змушують вас почуватися «недостатньо хорошими»?

Якщо ви зможете визначити та віддалити свій «тригер», то звільніть час та місце, щоб проаналізувати ситуацію та вирішити, чого ви дійсно хочете. Потім, якщо захочете продовжити, можете повернутися до цієї ситуації з ясною головою та реалістичними очікуваннями.

Перегляньте, з ким ви «дружите», на кого підписано і запитаєте себе: чи тішить мене ця людина? Якщо ні – відписуйтесь. ( А ми попереджали, що будуть тяжкі рішення).

Підписуйтесь на тих, хто надихає, вчить чи просто смішить вас. Це можуть бути як ваші офлайнові друзі, так і знаменитості; головне – щоб кожен приносив позитивні емоції. Зберіть вручну таку групу рівних, яка виховує у вас любов до себе та свого тіла.

Коли мої клієнти виконують це завдання, вони зазвичай кажуть, що соціальні медіа вперше у житті стали для них приємним місцем – місцем, яке тепер сприяє їхньому зростанню, а не перешкоджає йому.

5. Шукайте значні зв'язки

На початку цього року Керон (яка, до речі, вже отримала у Precision Nutrition тренерський сертифікат 1 рівня), написала в соцмережах пост про те, що все ще зважується кожен божий день.

Така звичка, звичайно, не говорить про те, що Керон повністю володіє ситуацією. Це швидше ваги контролюють її, підтримуючи постійне прагнення покращувати себе. Проте акт публічного визнання «вагової залежності» надав Керон сил.

А знаєте, що допомогло ще більше? Неймовірна підтримка тих, хто прочитав пост.
Їхні повідомлення та реакція допомогли зрозуміти, що не її одну тисне це прагнення – треба весь час робити більше, більше, більше. І тримаю парі, її піст їм теж допоміг.
Будь то онлайн або реал, обговорення битв, які ми ведемо самі з собою, допоможе встановити справжні дружні зв'язки, створити спільноту однодумців та отримати безцінну підтримку – набагато надихаючу, ніж прокручування фітнес-фоток у Instagram.

Викладіть фотографію, яка відображає ваш внутрішній стан. Випийте каву з друзями. Відкрийте свого тренера або партнера. Поділіться переживаннями.
Щира бесіда завжди краща за мовчазне порівняння. Завжди. Адже завжди буде хтось стрункішим, спортивнішим, сильнішим. Ми це все розуміємо.

Але замість того, щоб фіксуватися на речах, які забирають у вас радість життя, вибудуйте свою систему підтримки. Шукайте приклади для наслідування та оточуйте себе людьми, які допомагають вам рости.

Зверніть увагу на тих, хто любить вас такими, якими ви є… і хто допомагає вам любити себе.

І якщо ви добре придивитеся, то, можливо, нарешті зрозумієте, що вони бачать у вас. І ось тоді ви переможете у порівняльній грі.

Я давно вже ухвалила рішення, що порівнювати себе з іншими – це програма самознищення. Завжди у цьому світі буде хтось кращий. І завжди у цьому світі буде хтось гірший.

У цьому відео я розповім, чи потрібно порівнювати себе з самим собою та іншими і як це найкраще робити?

Поки ми порівнюємо, ми живемо у стані егоїзму. Коли ми перестаємо порівнювати, ми починаємо жити у стані кохання. Але щоб розвиватись, порівнювати все одно треба. Але ми не порівнюємо, щоб зрозуміти, хто кращий чи гірший, а ми порівнюємо, щоб зрозуміти свій прогрес. І ми порівнюємо себе у минулому та себе у майбутньому.

У мене в житті є неймовірні жінки, у яких результати в чомусь набагато кращі, ніж у мене, у чомусь у мене результати набагато крутіші. Що ми робимо: ми допомагаємо один одному підтягувати ті сфери, де вони слабкі. А себе я порівнюю, яка я сьогодні, порівняно з собою, рік тому, 10 років тому. І в цьому порівнянні я приймаю рішення в порівнянні з тією я, яка через 10 років прийматиме рішення. Я вирішила, що це буде для мене єдиним мірилом і це єдиний спосіб для мене бути щасливою – прибрати усілякі порівняння.

В результаті це дало мені спокійну впевненість у собі. Тому що поки ти оцінюєш, ти або пишаєшся собою, тому що я крутіший, ніж хтось, або ти почуваєшся приниженою. І ти весь час на цих гойдалках, як неваляшка, весь час або в гордині, або в приниженні.

Ось сама цінність жінки, яка приймає та любить себе, розвиває до своєї суті, до своєї найкращої версії. Мені подобається аналогія, коли пташка повинна просто добре вчитися співати та літати. Вона не повинна вчитися плавати, а рибка повинна просто плавати гарно, а не гарно співати та літати. І те, що одна рибка, а інша - пташка, не робить їх гіршою. Але що часто робимо ми, жінки, ми порівнюємо: я пташка, порівнюю себе з рибкою і почуваюся ущербною, бо не навчилася плавати.

Сама наша сутність і цінність зростає в тому, що ми розкрили свої таланти, здібності. Ми розвиваємо себе, виходимо на новий рівень у своїй ієрархії цінностей. Це дуже важливо.

У мене є подруга, у якої тіло та здоров'я – дуже важливе для неї. І тіло у неї модельне! У мене тіло не модельне, але для мене, наприклад, важливіший духовний розвиток, особистісна самореалізація. Я розумію, що моє тіло могло бути таким, яке у подруги, якби я 2-3 години на день приділяла тілу. Але я свого часу у своїй системі цінностей цьому присвятити не готова.

Чому тоді я почуватимуся ущербною, що в мене не таке гарне і досконале тіло, як у неї. Просто ми маємо різні системи цінностей. І у своїй системі цінностей я конгруентна, у мене немає конфліктів у собі, я знаю, коли займаюся тілом, на якому у мене це місце